저탄고지 한국식 키토제닉 다이어트
키토제닉 다이어트, 한국식으로 실천하는 방법키토제닉 다이어트는 전 세계적으로 인기 있는 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단입니다. 하지만 한국식 식단은 기본적으로 쌀밥과 탄수화물이 많기 때문에 실천이 어려울 수도 있죠. 😥그렇다면 한국식 키토제닉 다이어트는 어떻게 실천할 수 있을까요? 🍽️ 오늘은 한국인의 입맛에 맞춘 키토제닉 다이어트 방법을 소개해드릴게요!✅ 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질을 주 에너지원으로 사용하는 식단입니다.✅ 탄수화물: 하루 50g 이하 (쌀, 밀가루, 설탕 거의 금지)✅ 지방: 좋은 지방을 많이 섭취 (올리브오일, 아보카도, 견과류 등)✅ 단백질: 육류, 생선, 달걀 등 적당량 섭취하지만 한국에서는 밥, 국, 반찬 위주의 ..
2025. 3. 1.
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