반응형 건강정보16 입냄새 고민 끝! 구강 유산균으로 입속 건강 지키는 법 얼마 전 아는 지인의 아기를 오랜만에 보러 갔었는데요. 문득 이런 생각이 들었습니다.아기들은 왜 입냄새가 나지 않을까?일반적으로 사람들과 대화하다보면, 내 입에서 냄새가 나지 않을까, 또는 아침에 일어나서 입이 텁텁한 경우 등우리는 입냄새에 민감하게 반응하며, 타인에 대한 배려와 매너의 일환으로 신경 쓰곤 합니다. 그런데 아기들은 왜 입냄새가 거의 나지 않을까요? 그 이유 중 하나가 바로 구강 유산균(유익균)의 차이입니다. 구강 내 유익균이 많으면 입냄새를 줄이고 입속 건강을 지킬 수 있는데요. 이번 글에서는 구강 유산균을 늘리는 방법과 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다! ✔ 우선, 아기들의 입에서 냄새가 나지 않은 이유에 대해 간단히 설명해 보자면, 구강 내 세균이 적음 : 아기들의 구강에는 .. 2025. 3. 8. 장 건강을 위한 천연 프로바이오틱스 면역력증진 현대인의 식생활은 빠르게 변화하고 있으며, 그에 따라 장 건강과 면역력에 대한 관심도 크게 높아졌습니다.특히, 장내 유익균의 균형이 건강에 미치는 영향이 주목받으면서 많은 사람들이 프로바이오틱스 보충제에 의존하고 있지만,자연에서 얻을 수 있는 천연 프로바이오틱스 식품 역시 강력한 효과를 자랑합니다.오늘은 천연 프로바이오틱스의 정의와 효능, 대표적인 발효 식품, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 천연 프로바이오틱스란?천연 프로바이오틱스는 발효 과정을 통해 자연적으로 생성되는 유익균을 포함한 식품을 말합니다.인공적인 보충제 없이 자연 상태에서 발효되어 우리 장에 좋은 영향을 미치며, 소화 기능 개선, 면역력 강화, 염증 완화 등 다양한 건강 효과를 볼 수 있습니다.대표적인 천연 프로.. 2025. 3. 3. 나에게 맞는 프로바이오틱스 찾는 법 이전 포스팅에서 프로바이오틱스에 대해서 알아 보았다면,이번 포스팅에서는나에게 맞는 프로바이오틱스를 찾는 법에 대해 알아보겠습니다! 1. 내 건강 상태에 맞는 균주 선택하기프로바이오틱스에는 다양한 균주가 있으며, 각 균주마다 효과가 다릅니다.자신이 해결하고 싶은 건강 문제에 맞춰 적절한 균주를 선택하는 것이 중요합니다.🧬 장 건강 및 변비 개선락토바실러스 애시도필러스 (Lactobacillus acidophilus)장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 변비 예방에 도움.비피도박테리움 락티스 (Bifidobacterium lactis)장 운동을 활성화해 배변 활동을 원활하게 만듦.🧬 설사 및 과민성 대장증후군 (IBS) 완화락토바실러스 람노서스 (Lactobacillus rhamnosus GG)여행자 .. 2025. 3. 3. 장내 영웅 프로바이오틱스의 섭취법 및 부작용 여러분, 비타민 잘 챙겨 드시고 계신가요?우리가 섭취하는 음식이나 영양제 속 비타민과 미네랄은 장에서 흡수됩니다.그런데 장 건강이 좋지 않으면 영양소 흡수율이 떨어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 장내 미생물(마이크로바이옴)이 균형을 이루고 있어야 비타민 합성과 흡수에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.예를 들어, 장내 유익균이 부족하면 비타민 B군이나 K 같은 일부 비타민의 합성이 줄어들 수 있죠.결국, 우리 몸의 기본 컨디션을 위해서는 장 건강이 가장 중요합니다! 그래서 요즘 장 건강, 면역력 강화, 소화 개선 등을 위해 프로바이오틱스를 찾는 분들이 많아지고 있는데요.오늘은 프로바이오틱스의 효능, 부작용, 올바른 복용 방법, 추천 보충제 등에 대해 알아보겠습니다.함께 건강한 장을 만들어볼까.. 2025. 3. 3. 유당불내증 개선법 & 유당불내증이 있어도 먹을 수 있는 유제품 🧀 유당불내증이 있어도 먹을 수 있는 유제품👀 유당불내증이란?유당불내증(Lactose Intolerance)은 우유 및 유제품에 포함된 유당(락토스, Lactose)을 소화하는 효소인 락타아제(Lactase)가 부족하여 소화 불량, 복부 팽만, 설사 등의 증상이 나타나는 증상입니다. 특히 동양인에게 흔하게 나타나는 증상으로, 많은 사람들이 유제품을 피하는 경우가 많습니다.하지만 모든 유제품을 먹지 못하는 것은 아닙니다! 일부 유제품은 유당이 적거나 없기 때문에 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 이번 글에서는 '건강한 호박이'와 함께 유당불내증이 있어도 안심하고 먹을 수 있는 유제품과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다!🎃 🧀 No.1 유당불내증이 있어도 먹을 수 있는 .. 2025. 3. 2. 매일 아침 생강물을 마시면 생기는 몸의 변화 매일 아침 생강물을 마시면 생기는 몸의 변화 아침에 마시는 따뜻한 생강물 한 잔이 우리 몸에 얼마나 놀라운 변화를 가져오는지 알고 계신가요? 🎃생강은 강력한 항염, 항산화 효과가 있는 슈퍼푸드로, 꾸준히 섭취하면 면역력 강화, 소화 개선, 체중 감량 등다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있어요.특히 "공복에 따뜻한 생강물을 마시면" 흡수율이 높아져 더욱 강력한 효과를 발휘하는데요.그럼, 매일 아침 생강물을 마시면 몸이 어떻게 변하는지 자세히 알아볼까요? 😊✔ 매일 아침 생강물을 마시면 생기는 몸의 변화1. 🛡️ 면역력 강화 & 감기 예방✔ 생강에는 강력한 항균 및 항산화 성분인 진저롤(gingerol)과 쇼가올(shogaol)이 풍부해요.✔ 매일 아침 공복에 생강물을 마시면 **면역력이 강화**되어 .. 2025. 3. 2. 건강한 행복호르몬을 만드는 음식 : 갱년기여성, 생리전증후군 호르몬 균형 행복호르몬을 만드는 음식 여성분들은 생리 기간이 다가오기 전이나 생리 중에 이유 없이 짜증이 나거나, 기분이 급격히 우울해지는 경험을 해보셨을 텐데요. 폐경이나 갱년기를 겪고 있는 여성분들 또한 감정의 급격한 변화를 경험할 수 있습니다.이러한 변화는 우리 몸의 호르몬 균형이 달라지기 때문인데요. 오늘은 행복 호르몬을 증가시켜 기분을 안정시키는 데 도움이 되는 음식을 추천해드리려고 합니다.세로토닌(행복 호르몬)을 증가시키고, 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 식품들을 살펴볼까요? 🎃 스트레스가 쌓이면 자연스럽게 단 음식이나 기름진 음식이 당기곤 해요. 하지만 이런 음식은 오히려 몸을 피곤하게 만들고 장기적으로 더 큰 스트레스를 줄 수 있어요. 😓 기름진 음식보다는 조금 더 건강한 음식으로 우.. 2025. 3. 2. 암이 걸리지 않는 체질 만들기, 암 예방의 첫걸음 현대 의학이 발전하면서 암 치료 기술도 꾸준히 발전하고 있지만, 여전히 암은 전 세계적으로 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나입니다. 얼마전 세계최고 암센터인 미국MD앤더슨에서 32년간 근무하신 미국 최고의 의사 김의신 박사님이 유퀴즈 방송에 출연하셔서 암에 관련된 다양한 정보에 대해 이야기 하셨는데요.암을 유발하는 원인에는 생활습관, 음식 등 다양한 원인들이 있지만 가장 큰 원인은 '스트레스'라고 합니다. 이에 따라 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 암 예방의 핵심일 텐데요,이번 글에서는 암 예방을 위한 최적의 식습관과 생활습관에 대해 알아보겠습니다!🎃 1. 암의 주요 원인: 스트레스와 혈액의 산성화스트레스는 단순히 정신적인 문제가 아니라 신체에 직접적인 영향을 미치는 요인입니다.김의신 박사님.. 2025. 3. 1. 이전 1 2 다음 반응형
