장수의 비결 지중해식 다이어트 식단
지중해식 식단이 건강에 좋은 이유와 실천 가이드🍅지중해식 식단이란?지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식단이에요. 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 건강한 지방(올리브오일), 생선 및 해산물을 많이 먹고, 가공식품과 붉은 육류 섭취를 줄이는 게 특징이에요.세계적으로도 건강한 식습관으로 인정받고 있어서, 미국 뉴스 & 월드 리포트(U.S. News & World Report)에서도 매년 "가장 건강한 식단"으로 꼽히고 있어요. 👍 지중해식 식단이 건강에 좋은 이유 👉 심장 건강에 GOOD지중해식 식단은 심장 건강을 지키는 데 효과적인데요. 특히 올리브오일과 견과류에 들어 있는 불포화지방산이 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고,..
2025. 3. 1.
